9 begyndervenlige MTB-spor i Rold Skov

Den moderne mand har brug for mere end bare kontorlys og kaffepauser - han har brug for mudder på dækkene, sus i maven og den rå, friske luft fra Danmarks største sammenhængende skovområde. Rold Skov er en MTB-legeplads på hele 8.600 hektar, men hvor begynder man, når man ikke vil kastes ud i sorte rødder og brutale rockgardens fra dag ét?

I denne guide dykker Mænd Online ned i 9 begyndervenlige MTB-spor i Rold Skov, der alle leverer flow, sikkerhed og store grin - uden at kræve racerbaggrund eller titaniumsben. Vi har håndplukket de grønne og lette blå perler, hvor du trygt kan:

• Få styr på basis-teknikken, før det går løs på de røde ruter
• Kickstarte formen - alene, med kammeraterne eller med familien
• Nyde kildeklart vand, skovsøer og vilde udsigter undervejs

Hvert spor får sin egen miniguide med parkerings-tips, længde, sværhedsgrad, terræntype og små insider-anbefalinger til kaffestop og foto-spots. Så uanset om du vil snuse til MTB for første gang, eller du bare trænger til en let tur, der kan køres på en time før grillen tændes, er der inspiration at hente.

Find hjelmen frem, pump dækkene, og lad skoven kalde - især på dig, der gerne vil kombinere stil, styrke og substans med et skud adrenalin. Rold Skov venter. Klar til at træde ind?

Spor 1: Grøn begynderrute ved Rebildporten

Er det første gang, du triller ind i Rold Skov på knoppede dæk, er den grønne loop fra Rebildporten det perfekte bekendtskab. Her får du en blid men alligevel ægte MTB-smagsprøve, hvor alt fra wayfinding til nedkørsler er designet med begynderen i fokus.

Hvor starter du?

Ruten begynder lige bag Rebildporten (besøgscenteret ved Rebild Bakker). Her finder du:

• Stort, gratis p-område (asfalt) med god plads til både biler og kørende ud- og indpakning.
• Info-tavle og tydelig grøn skiltepæl, så du ikke er i tvivl om, hvor sporet tager fart.
• Mulighed for vand, toiletter samt café/kiosk i sommerhalvåret - perfekt til før- eller efter-tur-kaffen.

Terræn & flow

1. Let kupering: Bakkerne er korte og jævnt stigende, så du kan holde kadencen uden at eksplodere i lungerne.
2. Sikre nedkørsler: Ingen dybe rødder eller skarpe huller. Sporet har gode sigtelinjer, så du kan øve teknik og bremse dosering uden stress.
3. Naturligt flow: Bløde sving og fri for snævre træporte gør det let at holde hastigheden nede og pulsen oppe - eller omvendt.

Tip til første tur

• Kør med uret; sådan er sporet skiltet og flowet optimeret.
• Sigt efter et dæktryk cirka 0,2 bar lavere end dit normale grusvejs-setup - det giver greb i de brede nålespors-sving.
• Tag en ekstra runde, hvis du har ben til det. Én omgang lærer dig ruten; anden omgang lader dig lege med linjevalg og fart.

Derfor er sporet ideelt til nybegyndere

Ruten giver dig en kontrolleret introduktion til MTB-elementerne i Rold Skov uden at kaste dig ud i tekniske faldgruber. Du kan fokusere på basisfærdigheder - positionsskift, blid op- og nedbremsning, og at holde blikket langt fremme - alt sammen med ro i maven, fordi underlaget tilgiver fejl. Og skulle lysten til mere grovere terræn melde sig, kobler sporet direkte på de blå strækninger længere inde i skoven.

Kort sagt: et “plug-and-play” spor, der gør det nemt at forelske sig i mountainbike - uden at blive skræmt væk af for mange rødder, sten og drop-sektioner.

Spor 2: Mosskov & Øjesø – roligt skovflow

Kun få minutters trillen øst for Rebild Bakker finder du Mosskov & Øjesø-løkken - en afslappet grøn/blå kombination på ca. 6 km, der indbyder til lange, jævne pedalomdrejninger under høje bøgetoppe.

Sådan kommer du i gang

1. Parkering & start: Sæt bilen på den store grusplads ved Mosskov Pavillonen (Gps: 56.7999, 9.8916). Herfra triller du mod nord ad den brede skovvej og møder straks de første grønne sporpæle.
2. Rutevalg: Følg de grønne pile (med blå markeringer som små tillægssløjfer). Holder du dig udelukkende til grønt, får du et let flow-loop; tager du de blå sideveje, tilføjer du et par korte, sjove singletrack-segmenter.

Underlaget - Hvad kan du forvente?

Den faste, drænede bund betyder, at sporet kan køres næsten året rundt uden at blive mudret - en god selvtillidsbooster for nye ryttere, der ikke vil kæmpe mod underlaget.

Mulige afkortninger

• Øjesø cut-off (3,2 km) - drej tv. ved første skovvej efter søbredden, og ram parkeringspladsen igen på 10 min.
• Mosskov shorty (4,1 km) - spring de blå sløjfer over, fortsæt blot ad den grønne hovedlinje.

Tip til kaffepausen

• Mosskov Pavillonen - klassisk kaffe & kage fra kl. 11; cykler må parkeres langs hegnet.
• Hotel Comwell Rebild Bakker - 5 min. på asfalt; tag “to-go” latte og rul tilbage i skoven.
• Gør det selv: Fyld termokanden hjemmefra og slå dig ned ved Øjesøs sydlige badebro - panoramisk kig til spejlblankt vand og skovklædte skråninger.

Hvorfor er sporet perfekt til begyndere?

1. Bløde kurver giver mulighed for at øve korrekt vægtfordeling uden frygt for skarpe sving.
2. Bredden tillader sikker overhaling og side-om-side kørsel med en makker.
3. Næsten ingen tekniske drops eller store rødder - fokus kan ligge på kadence og flow.
4. Nem navigation: følg de grønne pæle hele vejen, og du er guidet tilbage til parkeringspladsen.

Har du stadig ben tilbage efter første runde, så nap ekstra omgange i stigende tempo - underlaget giver stabile forhold til at bygge både puls og selvtillid uden at presse komfortzonen for langt.

Spor 3: Store Økssø rundt – tryg træning på bredt underlag

Store Økssø-runden er én af de nemmeste måder at få kilometer i benene i Rold Skov - uden at skulle bekymre sig om rødder, stejle drops eller kompliceret navigation. Sporet følger søbredden på brede grusveje og fine skovstier, men byder samtidig på små, frivillige singletrack-afstikkere, så du kan snuse til det snævrere spor, når lysten melder sig.

Sådan finder du rundt

1. Start fra den store p-plads mod nordvest. Der er toilet, vandpost og god plads til at samle familie/venner.
2. Kør med uret rundt om søen. Skiltene med brun cykel eller grøn prik leder dig hele vejen - du kan næsten ikke tage fejl.
3. Efter ca. 1,5 km dukker første korte singletrack til højre op. Tag det, hvis du vil prøve smalt spor; ellers fortsæt ligeud på grus.
4. Halvvejs (ved sydsiden) krydser stien en lille bro. Her er det oplagt med en fotopause og en tår vand.
5. De sidste 2,5 km går let opad tilbage mod parkeringspladsen - perfekt til at træne en jævn, rolig kadence.

Derfor er ruten perfekt til begyndere - Og familier

• Trygge passager: Stien er bred nok til to ryttere side om side, så du kan instruere børn eller nybegyndere undervejs.
• Nul overraskelser: Ingen skarpe sving, drop eller tunge rockgardens - kun enkelte små rødder nær vandkanten.
• Pausepunkter: Bord/bænke ved badepladsen, en lille shelter ved sydsiden samt mulighed for dukkert om sommeren.
• Nem exit: Skulle kræfterne slippe op, er der altid en ”genvej” tilbage ad grusvejen mod nord.

Opbyg konditionen - Helt uden stress

Den jævne profil gør det let at køre steady state cardio. Sæt et moderat gear, hold kadencen 80-90 rpm, og fokuser på:

• Lange, sammenhængende intervaller - kør f.eks. 10 min i zonen "kan tale, men ikke synge".
• Fokuseret vejrtrækning - brug de rolige stræk til at finde rytmen.
• Teknisk mikrotræning på de korte singletracks: kig frem, let grebsstyrke på styret, og hold vægten centreret.

Tips til turen

• Tag en ringeklokke; gående deler ofte stien.
• Efter regn kan de lave passager i nordenden blive mudrede - så sæt lidt mere dæktryk forrest end bagtil (f.eks. 1,8/2,0 bar).
• Kombinér runden med en is eller kaffe i Mosskov Pavillonen 300 m fra p-pladsen.
• Varmt vejr? Pak badebukser - vandkvaliteten i Store Økssø er oftest i top.

Uanset om du ruller én eller to omgange, får du en sikker oplevelse, hvor du kan arbejde med puls, pedaltråd og selvtillid - uden at gå på kompromis med komforten.

Spor 4: Hesselholt-sløjfen – skånsom singletrack i Nørreskoven

Hesselholt-sløjfen er den perfekte “forlængede grønne” for dig, der har fået smag for singletrack, men endnu ikke er klar til de tekniske blå hop og drops. Turen strækker sig over blot ca. 2,5 km med 40 højdemeter i alt - nok til at mærke pulsen, uden at teknikken slår knuder.

Sådan finder du ind på sporet

• P-plads: Sæt GPS’en til “Hesselholtvej 20, 9520 Skørping”. Her er der 25 gratis pladser, grusunderlag og direkte adgang til sporets startskilt.
• Alternativ parkering: Skørping Station (1,2 km asfalt frem/tilbage) hvis I kommer flere og vil varme benene op.

Sporets karakter

Flow & dræning

Sporet ligger højt i Nørreskoven og har naturlig dræning. Selvom det har regnet, er der sjældent dybe huller eller lerede hjulspor. Det gør ruten ideel til vinter- og skuldersæson, hvor andre dele af Rold Skov kan være fedtede.

Anbefalet dæktryk

• 29” tubeless: 1,8-2,0 bar
• 27,5” tubeless: 1,9-2,1 bar
• Slange (alle hjulstørrelser): læg +0,2 bar oveni ovenstående tal

Den faste, rodfrie bund betyder, at du kan køre en anelse lavere end normalt og dermed få ekstra greb i de bløde berms uden risiko for snake-bites.

Det kan du øve her

1. Cornering-flow: De bløde sving indbyder til at træne blikføring og vægt på ydre pedal.
2. Bremsekontrol: Korte nedkørsler med god sigtbarhed giver trygge rammer til at dosere for-/bagbremse.
3. Kropsposition: De små rullebuler er som skabt til at øve “attack position” og let pump-teknik.
4. Kadence: Jævn kupering gør det nemt at holde en rytmisk, økonomisk tråd.

“Jeg bruger Hesselholt‐sløjfen som opvarmning før længere ture i Rold - det er her, jeg finpudser basis-teknikken, før pulsen får fuld gas.” - Lokalt råt-stærk motionist

Med andre ord: Kig forbi Hesselholt næste gang du vil have et hurtigt skud skov, flow og selvtillid - uden at skulle bekymre dig om stenfelter og stejle drop-ins.

Spor 5: Arden-området – stille grøn rute i sydenden

Arden-indgangen til Rold Skov er gemt lidt væk fra de store parkeringspladser og de mest populære “blå” linjer, og derfor får du her en uforstyrret grøn sløjfe med rigelige muligheder for at finde rytmen uden at føle dig jaget af hurtigere ryttere.

Start & parkering

1. Kør til Madum Søvej 25, 9510 Arden. Her ligger en grusparkeringsplads med plads til 20-25 biler.
2. Tril forbi bommen og følg de grønne pileskilte ca. 200 m ind, til første tydelige T-kryds. Her starter ruten som et loop med urviseren.
3. Nærmeste offentlige toilet og vandpost findes 800 m væk ved Arden Friluftsbad (åben i sommersæsonen).

Sæsonhensyn - Tørt vs. Vådt

• Tørt forår/sommer: Underlaget bliver let løst. Pump dækkene ned til 1,6-1,8 bar (29”) for ekstra greb, og hold vægten bagud i det finkornede sand.
• Efterår/vinter: Sandet dræner hurtigt, så sporet er sjældent oversvømmet. Dog kan brede grusveje få vandpytter - vælg kanten for fast bund.

Genveje & variationer

To skovveje skærer ruten midt over:

• Fyrresnitten - drej til højre efter 1,8 km og kom direkte til sidste kilometer af sløjfen (total ca. 3 km).
• Egelinjen - tværvej efter 3 km der fører dig retur til start (total ca. 4 km).

Kombinér eventuelt med den blå “Arden Bakke”-sektion (starter 300 m syd for parkeringspladsen) hvis du mangler pulsstigninger - men spring den over, hvis fokus er teknikro.

Sikker overhaling på smalle passager

1. Brug ringklokken tidligt - svingene er bløde, men sigtbarheden kort.
2. Overhal kun på de brede grusstræk (markeret med dobbeltpil). På singletracket er der afmærkede “mødelommer” ca. hver 300 m - vent dér.
3. Hold højre side, sænk farten én geargruppe før du passerer, og sig “Tak!” - lokalt kodeord for god stil.

Lokale tips

• Kaffe + kage: Café “Provianten” på Arden Station (5 min. cykel) har cykelpumper og overdækket terrasse.
• Efter turen kan du tage en hurtig dukkert i Madum Sø - stien ned til badebroen starter 200 m syd for parkeringspladsen.

Med den bløde, sandede bund og de generøse sving er Arden-sløjfen stedet, hvor du kan teste din dækkontakt i fred og ro, bygge grundformen op - og stadig nå hjem til aftensmaden uden mudder til knæene.

Spor 6: Gravlev Ådal (lette blå sektioner) – udsigt og flow

Den officielle Gravlev Ådal-rute er markeret som blå, men flere korte passager tipper op mod rød sværhedsgrad. For begyndere anbefaler vi særligt den 2,8 km lange sektion mellem Rebild Porten-parkeringspladsen og udsigtspunktet “Langs Bladbakken”. Her får du:

• Fast, drænet grusbund med få løse sten.
• Bløde berm-sving, der kan rulles i moderat tempo.
• Max. 5 % stigning/fald - ingen pludselige drops.

Så skipper du de svære features

Top-spottet for udsigt og foto

Mellem km-mærke 1,9 og 2,0 åbner skoven sig, og du står med frit vue over Gravlev Enge og Lindenborg Å. Et lille trækævle fungerer som bænk - perfekt til en hurtig proteinbar eller Insta-snap, før turen drejer ind i skovens skygge igen.

Pause ved kilderne

1. Ravnkilden (3,6 km fra start) - iskoldt, drikkevenligt vand. Der er cykelstativ og bord/bænkesæt.
2. Lille Blåkilde (4,1 km) - mindre, men rolig plet med fuglesang. Parkér cyklen 20 m før kilden for at skåne området.

Begge kilder ligger blot 50-100 m fra hovedsporet, og af/på-kørslerne er brede nok til nybegyndere. Husk trailetikette - tril roligt, hils på vandrere og hold mindst én cykellængde fra selve kildevandet.

Lille tjekliste før du ruller ud

• Dæktryk: 1,8 - 2,0 bar for maksimalt greb på de hårde gruskurver.
• Beskyttelse: Let knæbeskyttere giver mental ro på de få stenede afsnit.
• Vejr: Sporet er bedst efter 24 t uden kraftig regn - undgå dybe riller i våd jord.
• Kort/GPS: Download GPX fra Singletracker; der er begrænset mobildækning i ådalen.

Med disse tips får du den måske mest panoramiske - og stadig begyndervenlige - MTB-oplevelse, Rold Skov kan levere. God tur!

Spor 7: Skørping-siden – kort børnespor og tekniktræning

Skørping-siden byder på et 1,2 km langt loop, der er designet til helt nye MTB’ere samt børnefamilier, som vil øve det grundlæggende uden at skulle bekymre sig om stejle hop eller teknisk besværlige sektioner.

Praktisk info

Sådan bruger du sporet til tekniktræning

1. Bremsekontrol - Ruten har flere små nedkørsler, hvor du kan øve jævn fordeling mellem for- og bagbremse. Lav farten, slip, lav farten igen.
2. Balance - Midt på sløjfen findes en 50 m lang, helt lige singletrack-strækning. Stå op i pedalerne, kig frem og prøv at køre uden at korrigere alt for meget på styret.
3. Svingteknik - De brede berms i den nordlige bue er perfekte til at indøve korrekt vægtfordeling: ydre pedal ned, se gennem svinget, pres let i berm’en.

Kør sikkert med børn og nybegyndere

• Tydelige aftaler: Aftal samlingspunkter før I starter (fx hver gang I passerer startportalen).
• Opsyn hele vejen: Voksne eller øvede ryttere kører forrest og bagerst, så ingen sakker bagud.
• Korte intervaller: Kør én omgang ad gangen og hold pause - det giver tid til vand, justering af sadelhøjde og hurtig feedback.
• Motiverende lege: Lav minilege som “hvem kan bremse kortest” på de åbne grusafsnit eller “slow race” på den lige balance-strækning.
• Respekt for andre: Sporet deles af gående. Mind børn om ringeklokken og høflig forbikørsel med lav fart.

Afslut turen med en is eller kakao i Skørping Café & Minigolf 200 m fra parkeringen - en glimrende gulerod for de mindste og et godt sted at evaluere dagens teknikfremskridt.

Spor 8: Ravnkilden & Lille Blåkilde – kilde-løkke for selvtillid

Sådan kører du løkken

1. Udgangspunktet: Rul ned ad den brede skovvej mod sydøst fra P-pladsen. De første 800 m er flade - perfekt til at få varmen.
2. Lille Blåkilde-afstikkeren: Når du ser skiltet mod Blåkilde, drej ind på det smalle singletrack. Stien snor sig let ned mod kilden; hold farten nede - underlaget kan være fugtigt, og der er ofte vandrere.
3. Små stigninger: Forlad kilden via det markerede spor (blå plet på træet) og tag den korte, men seje stigning (ca. 6 %, 150 m). Brug gearene og jerngreb om sadlen - her kan du øve vægtfordeling uden at blive presset.
4. Skovvejs-flow: På toppen møder du en bred grusvej. Drej til venstre og nyd 1 km let nedkørsel med god udsigt over Gravlev Ådal. Bremsepunktet er tydeligt markeret før næste singletrack.
5. Ravnkilden-retur: Sidste stykke singletrack fører dig tilbage til udgangspunktet gennem tætte bøgekrat. Her er små berms og to rullebuler, der giver selvtillid uden risici.

Kombinationsmuligheder

• Forlæng turen mod nord og hop direkte ind på det lette blå stykke langs Gravlev Ådal (se Spor 6) - samlet længde ca. 14 km.
• Fra Ravnkilden kan du krydse vejen og fange Store Økssø rundt (Spor 3) - perfekt når kondien skal udfordres lidt mere.
• Børnevenlig ekstra-loop: Følg skovvejen mod Skørping i 700 m og prøv det korte børnespor beskrevet i Spor 7.

Tips til naturhensyn

• Kilderne er fredede drikkevandsområder - undgå at køre helt ned i vandkanten, og bær cyklen over de små broer.
• Hold dig på stien; jorden omkring kilderne er porøs og slides hurtigt.
• Maj-juli kan der være stor salamander-aktivitet. Sænk farten ved vandfyldte hjulspor.
• Ingen vandposter i skoven - fyld drikkedunken ved Ravnkilden før du kører.

Hvorfor sporet booster selvtilliden

Den kombinerede skovvej/singletrack giver en naturlig progression: fladt til at starte på, et par moderate stigninger til at teste gearet, og små flow-sektioner til at lege med hastighed og pumpeteknik. Du får naturbonussen fra de krystalklare kilder og en rute, der kan køres hele året - selv efter heftige regnskyl dræner underlaget forbilledligt.

Husk: Et dæktryk på 1,8-2,0 bar giver komfort og greb på de skiftende underlag, og en lille multitool i baglommen redder dig hurtigt, hvis kæden hopper af i de tætte bøgesving.

Spor 9: Stendalen/Bækkedalen – mild blå med berms og flow

Har du fået blod på tanden efter de grønne spor, er det Stendalen/Bækkedalen, du skal kaste dig ud i. Her får du et mildt blåt spor med masser af flow, små rullebuler og lave berm-sving, men ingen drops eller farlige rockgardens. Perfekt som næste skridt på din MTB-rejse.

Linjevalg i berms og buler

1. Se gennem svinget: Kig 3-5 meter frem i bermen. Øjnene styrer styret.
2. Yderspor = mere fart: Hold dig højt i bermen, så får du en naturlig G-kraft, der skyder dig ud med fart.
3. Rullebuler: Pres cyklen mod bulen på vej op - og stræk ben/arme på vej ned. Det giver gratis hastighed (“pumping”).
4. Ingen hop tvunget: Alle buler kan trilles. Hold hjulene i jorden, hvis du er usikker.

Fartkontrol for nye ryttere

• Brug primært bagbremsen for at justere farten ind i sving - og slip 2-3 meter før bermen, så dækkene kan gribe.
• Lav kortere bremselommer før rullebuler, så du ikke låser hjulene på selve bulen.
• Puls stiger let; kør en pause på toppen af Bækkedalen, hvor stien flader ud.

Hvornår er sporet bedst?

Underlaget er en blanding af hårdtpakket skovbund og ler. Det betyder:

• Tørt forår/sommer eller 1-2 dage efter regn er ideelt - her er berms faste, og rullebulerne triller hurtigt.
• Efter kraftig regn kan de nederste sving i Stendalen blive fedtede. Hold dækket lidt lavere (±2 psi) for bedre greb.

Trailetikette & møde med andre

• Giv plads til opkørsel: Kommer der ryttere imod dig i Bækkedalen-stigningen, har de forkørselsret.
• Ringeklokke er guld værd - især i de tætte bøgesving. Et ding i god tid giver tryghed for gående.
• Hold højre side på de brede grusovergange; overhal kun på synlige, sikre stræk.
• Stop udenfor sporet hvis du justerer udstyr eller holder selfie-pause ved udsigtspunktet.

Med et par runder i Stendalen/Bækkedalen har du finpudset dine sving-skills og lært at “pumpe” fart uden at træde hårdt i pedalerne. Når armene begynder at føles som elastikker, kan du rulle roligt retur til P-pladsen - eller koble direkte på de andre lettere blå sektioner i Gravlev Ådal for mere udsigt og endnu mere flow.